• 三文鱼中含有丰富的、有健脑功效的DHA,给宝宝做辅食可以取其白肉部分。白肉部分含有丰富的钙质,脂肪较少,味道清淡,适合作为辅食食材。 紫菜三文鱼粥

    准备食材:白米60克、三文鱼肉3汤匙、水600毫升、紫菜碎1汤匙 紫菜三文鱼粥

    步骤1:清洗白米,然后将大米用清水浸泡1个小时。紫菜用剪刀剪碎。 紫菜三文鱼粥

    步骤2:锅中倒入600毫升水将大米煮成粥。 紫菜三文鱼粥

    步骤3:鲔鱼肉用开水烫一下。 紫菜三文鱼粥

    步骤4:捞起后捣成鱼泥备用。 紫菜三文鱼粥

    步骤5:白米煮开后,加入鱼泥继续煮 紫菜三文鱼粥

    步骤6:稍微煮一下,再加入紫菜碎,直到食材煮熟。 紫菜三文鱼粥

    步骤7:将煮熟的紫菜三文鱼粥盛入碗中即可。 紫菜三文鱼粥

  • 豆类和谷类一起食用,有利于宝贝摄取完整蛋白质,因为豆类往往缺乏甲硫氨酸和色氨酸两种氨基酸,而谷类则缺乏离氨酸,所以两种食材一起煮,是互补的搭配。 豆豆粥

    准备食材:荷兰豆豆粒30克、大米30克 豆豆粥

    步骤1:大米略微淘洗,放入清水中浸泡约1个小时。 豆豆粥

    步骤2:将荷兰豆撕去老茎,取里面的豆,洗干净备用。 豆豆粥

    步骤3:大米倒入锅中,加入荷兰豆和水。 豆豆粥

    步骤4:将豆粥煮到熟烂的状态。 豆豆粥

    步骤5:最后将豆豆粥盛入碗中即可。 豆豆粥

  • 酸奶有助于调整肠道菌群,抑制有害菌,促进消化吸收,改善胃肠道功能,还能改善乳糖不耐症,提高对乳制品的适应能力。温馨提醒:小朋友不宜食用过多巧克力,且不建议3岁前的小朋友吃巧克力,以免引起肥胖等。 酸奶盆栽

    准备食材:浓稠酸奶100克、奥利奥饼干3块、薄荷叶1片 酸奶盆栽

    步骤1:先将酸奶倒入杯中。 酸奶盆栽

    步骤2:将奥利奥饼干中间的夹心奶油层刮掉,将饼干装进食品袋后,用擀面杖或硬物碾碎,然后取出饼干碎。 酸奶盆栽

    步骤3:将奥利奥饼干碎完全覆盖在酸奶上,不要露出白色。 酸奶盆栽

    步骤4:最后插上一片薄荷叶装饰即可。 酸奶盆栽

  • 菇类的维生素B群含量十分丰富,有助于脂肪和醣类的代谢,菇类独特的多醣体,则有助于提高身体免疫力。 蒜香杂锦菇

    准备食材:熟松子仁20克、蟹味菇35克、杏鲍菇35克、平菇35克、口蘑35克、草菇35克、大蒜2瓣、盐1/4茶匙 蒜香杂锦菇

    步骤1:所有菇洗干净。 蒜香杂锦菇

    步骤2:将洗干净的菇切成片状。 蒜香杂锦菇

    步骤3:将大蒜拍扁去皮,切成蒜蓉。 蒜香杂锦菇

    步骤4:热油锅,爆香蒜蓉。 蒜香杂锦菇

    步骤5:加入所有菇类拌炒。 蒜香杂锦菇

    步骤6:加入盐调味,翻炒均匀装盘。 蒜香杂锦菇

    步骤7:最后撒上松子即可。 蒜香杂锦菇

  • 香蕉果肉营养价值颇高,其中维生素A能增强身体对疾病的抵抗力,是维持正常视力所必需;硫胺素能促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。 香蕉奶昔小盆栽

    准备食材:香蕉 1根、牛奶1小盒、消化饼干1片、奥利奥饼干1片、薄荷叶1小棵 香蕉奶昔小盆栽

    步骤1:把奥利奥饼干中间的饼干酱刮出来备用,奥利奥饼干也装到袋子里压碎。 香蕉奶昔小盆栽

    步骤2:将香蕉剥皮后,切小块。 香蕉奶昔小盆栽

    步骤3:将牛奶和香蕉放入搅拌机中,步骤2刮下来的饼干酱一起放入搅拌机中搅拌。 香蕉奶昔小盆栽

    步骤4:将压碎后的消化饼干装入杯子中压实。 香蕉奶昔小盆栽

    步骤5:将搅拌好的香蕉奶昔倒入杯子中。 香蕉奶昔小盆栽

    步骤6:在奶昔表面均匀地撒上压好的奥利奥饼干碎。 香蕉奶昔小盆栽

    步骤7:插上薄荷叶子即可。 香蕉奶昔小盆栽

  • 三文鱼有助于清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用。 香蒜奶油煎三文鱼

    准备食材:三文鱼200克、黄油200克、大蒜5瓣、欧芹(干)1茶匙、百里香(干)1/2茶匙、盐1小撮、香葱1小撮、柠檬1薄片 香蒜奶油煎三文鱼

    步骤1:将黄油放于室温下软化,将软化好的黄油加入大蒜碎、欧芹、百里香、1指尖盐混合。 香蒜奶油煎三文鱼

    步骤2:将黄油和调料搅拌均匀,使其呈现有打发的状态。 香蒜奶油煎三文鱼

    步骤3:三文鱼洗干净之后,用厨房纸拭干水分,将步骤2的酱汁涂抹在拭干水分的三文鱼身上,腌制约15分钟。 香蒜奶油煎三文鱼

    步骤4:将平底锅烧热到8成热,然后放入三文鱼煎,每一面煎1-2分钟,如果火力不够旺,可以稍微煎久一点点。 香蒜奶油煎三文鱼

    步骤5:当三文鱼煎到焦黄状态,甚至有小焦脆边时即可关火。 香蒜奶油煎三文鱼

    步骤6:在煎好的鱼上面均匀地挤上一点柠檬汁。 香蒜奶油煎三文鱼

    步骤7:然后撒上香葱末即可。 香蒜奶油煎三文鱼

  • 枸杞有明目、提高免疫力、保护肝脏的作用,能提高人体活力、抵抗疲劳。 玉米枸杞粥

    准备食材:玉米粒半量米杯、花生半量米杯、枸杞20颗、水1200毫升、白糖1茶匙 玉米枸杞粥

    步骤1:将玉米粒、花生和枸杞清洗干净。 玉米枸杞粥

    步骤2:花生和枸杞略微浸泡一下。 玉米枸杞粥

    步骤3:将玉米粒、花生和枸杞倒入豆浆机中。 玉米枸杞粥

    步骤4:加入刻度建议的水量,按“米糊”键,制成米糊。 玉米枸杞粥

    步骤5:食用前调入白糖即可。 玉米枸杞粥

  • 芋头中的黏液蛋白被人体吸收后,能增强抵抗力,保持身体健康。 芋头银耳粥

    准备食材:芋头100克、干银耳30克、白米2/3量米杯、枸杞5克、水6.5量米杯 芋头银耳粥

    步骤1:将银耳泡软,去蒂,撕成小块。 芋头银耳粥

    步骤2:将芋头削皮洗干净,切成丁。 芋头银耳粥

    步骤3:将白米洗干净,放入锅中加入水煮滚后,换成小火。 芋头银耳粥

    步骤4:然后放入芋头、银耳和枸杞熬煮至所有食材熟透。 芋头银耳粥

    步骤5:出锅,盛入碗中即可。 芋头银耳粥

  • 大米是碳水化合物的重要来源,可以为人体补充能量,此外,大米还有补脾、和胃、清肺的功效。 多彩米饭团

    准备食材:白米饭1碗、菠菜3棵、胡萝卜1根 多彩米饭团

    步骤1:将菠菜去菜头,洗干净,放入沸水中焯烫熟,捞出沥干。 多彩米饭团

    步骤2:将菠菜放入搅拌机中,加入少量水,搅打成菜泥,搅拌机的杯清洗干净。 多彩米饭团

    步骤3:胡萝卜削皮洗干净,切成两半,放入沸水中焯烫熟。 多彩米饭团

    步骤4:将焯烫好的胡萝卜一半放入搅拌机中,加入少量水,搅打成胡萝卜泥。 多彩米饭团

    步骤5:将搅打好的菠菜泥和胡萝卜泥分别放入小碗中。 多彩米饭团

    步骤6:将米饭分成两份,分别加入胡萝卜泥和菠菜泥,搅拌均匀。 多彩米饭团

    步骤7:将米饭放入模具中,将米饭压实成形,然后叠加。 多彩米饭团

    步骤8:将焯烫好的剩下的胡萝卜用模具压出可爱的形状。 多彩米饭团

    步骤9:将胡萝卜插在米饭上面,做点缀即可。 多彩米饭团

  • 绿豆含有丰富的营养元素如优质蛋白、不饱和脂肪酸、碳水化合物、矿物质、维生素等,具有清热解毒,利尿祛湿等功效。绿豆的肉多用于解毒,而皮多用于清热。 绿豆南瓜粥

    准备食材:绿豆2汤匙、大米2汤匙、南瓜150克、清水600毫升 绿豆南瓜粥

    步骤1:将绿豆洗干净,放入清水中浸泡约一个上午的时间。 绿豆南瓜粥

    步骤2:大米淘洗干净,将绿豆和大米倒入电饭锅。 绿豆南瓜粥

    步骤3:将南瓜去皮去籽,清洗干净,切成块。 绿豆南瓜粥

    步骤4:将南瓜放入锅中。 绿豆南瓜粥

    步骤5:加入适量的水,将粥煮熟,使绿豆和大米均开花。 绿豆南瓜粥

    步骤6:最后盛入碗中即可。 绿豆南瓜粥

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