•   最近,表妹跟我说,她很多未婚的朋友都去打hpv疫苗了,她也想去打。但是朋友跟她说这个疫苗是针对没有x生活的人打才有效的,做了妈妈的就没效果了。

      难道,有了x生活,生了娃就不能打hpv疫苗吗?

      ▎严肃科普:何为hpv疫苗?

      宫颈癌疫苗的正式学术名称是人乳头瘤病毒疫苗,主要通过性接触传播,大多数人会在性活动开始后很快就感染HPV,美国疾病预防控制中心估计分别有90%和80%以上的性活跃期男女至少有一种亚型的感染,其中约一半是高风险的HPV。

      目前在内地,能供选择的HPV疫苗就是二价、四价和九价,它们有啥区别?

      二价疫苗:针对16、18亚型的hpv。此前规定为9-25岁女性,但目前已放宽接种年龄至45岁;

      四价疫苗:针对6、11、16、18亚型的hpv,适合20-45周岁女性。

      九价疫苗:针对HPV6、11、16、18、31、33、45、52、58型的hpv,适用16-26岁女性。

      ▎生完孩子还能打宫颈癌疫苗?

      答案是:可以的!不过有个前提,是要打四价疫苗。

      世界卫生组织认为,能获得HPV疫苗保护的人群年龄为9-26岁,而最适宜接种的年龄为11-12岁。

      我们国家批准的4价宫颈癌疫苗覆盖年龄是20-45周岁女性,在这个年龄段内生娃的妈妈们还是有必要打的。

      值得注意的是,目前的宫颈癌疫苗是预防性的,没有治疗作用。所以,对于已经感染HPV病毒的,这个疫苗无法起到清除作用。宫颈癌疫苗最佳接种年龄是第一次性生活之前。

      ▎对付宫颈癌,日常预防很重要!

      宫颈癌猛于虎,但是也不要太担心,大家只要在日常生活中做好预防措施,定期体检,也可以远离宫颈癌的。

      健康的生活方式:健康的生活方式能预防各种疾病的侵袭。不熬夜不抽烟不喝酒,多吃新鲜蔬果少吃垃圾食品,适当进行体育锻炼,拥有一个健康的体魄,是预防疾病的武器。

      注意个人卫生:在性生活中夫妻都要要注意卫生,事前事后注意清洗私处。女性在经期要禁止性生活,平时要勤换内裤,内衣物要单独洗,彻底晒干。

      定期做筛查:因为宫颈癌有很多亚型,即便接种了也不能一劳永逸,依然要进行定期的宫颈癌筛查,一般来说,21-29岁之间,每3年筛查一次,30岁~65岁,每5年做一次筛查就可以了。

      做好避孕措施:人流对于子宫的危害非常大,所以,不打算怀孕的情况下,一定要做好避孕工作,tt用起来,这样才是自己负责。

      宫颈癌猛于虎,预防才是大招。为了自己的健康,及时接种疫苗,并且要定期做筛查,这样才能更好地预防宫颈癌,给自己一个健康的身体。

  •   产后如何寻回双腿的魅力

      有人说,女人双腿最美的季节是18—23岁一年龄段,因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这一说法客观上有些道理,20岁左右的姑娘已发育成熟,腿部显得丰满、修长、浑圆、紧绷,再过几年就要结婚、怀孕,生了孩子后双腿顿显韶华尽褪,往日的风采荡然无存,让人一眼就看出生育过的印痕。在寒冷季节这些女性尚可借大衣长裤遮掩,在夏天就难免要原形毕露了。

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    图片来源于华盖
    图片来源于华盖

      妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变,多因其在怀孕期间,尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫,使下肢静脉回流受阻,一方面形成程度不同的妊娠水肿,组织间隙水分增多,带来双腿皮肤紧绷,待水肿消去就显得皮肤松弛;一方面造成下肢静脉曲张,分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,但已较难恢复到孕前水平,加上产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张,使青筋盘旋扭曲于浅表。因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动,使双腿肌肉萎缩,逐渐为脂肪所填充。

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  •   新妈咪休完产假重返职场,身材恢复的任务还要继续进行。每天至少有8个小时在办公室度过,不要小看办公室内的一举一动,很容易损伤新妈咪的身体,而一些长期的错误动作,还可能造成腰肌劳损、颈椎病等慢性损伤。所以,可在OFFICE里进行的塑身训练就很有必要了。

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    新妈咪产后OFFICE塑身训练

    图片来源于CFP

      动作1:操作电脑

      错误动作:身体过度前倾,眼睛离显示屏过近,手臂上抬使斜方肌紧张,双脚未置于地面使得腿部血液循环不顺畅。

      正确动作:双脚踏实地面,腰背贴紧有承托的椅背,椅背与椅面大约100-10度角,手臂自然下垂(不要外展),握鼠标的手臂和操作键盘的手臂要平行朝向正前方,眼睛与显示屏的距离保持在50-0cm。

      动作2:打水

      错误动作:身体直立,弓着腰打水。

      正确动作:收紧下背部,弓箭步下蹲,将身体重心降低,再做打水动作。

      OFFICE里修塑体态的健身动作

      动作2:推墙训练

      修塑胸部和上臂后侧的肱三头肌。

      面向墙而立,距离大约50公分(距离越远难度越大),双手向前伸,手掌完全贴紧墙面。以胸大肌和肱三头肌的控制力,慢慢屈肘使胸部尽量贴近墙面,向前推墙使肘伸直、身体还原。要注意收紧腰腹肌,来控制骨盆和脊柱的平稳,以免出现腰部扭动的现象。

      动作3:体后肩带下压

      强化菱形肌和中下斜方肌,减缓上背部酸痛。

      双手背后撑于凳上,双臂伸直,屈膝(如果将膝关节伸直,则难度加大),依靠自身的重力使肩带上提,然后向后向下压肩带。要注意动作过程中不要屈肘,只是肩带的运动。

      动作4:芭蕾式下蹲

      强化盆底肌群和腿部内收肌群,恢复生理功能。

      侧立于桌旁,双脚尽量呈外八字站立(两脚间角度越大,则难度越大),下蹲至最低点后还原,如果身体不稳可手扶桌子。注意下蹲过程中保持膝关节朝向脚尖的方向。

      动作5:美臀训练

      雕塑臀部形态。

      立于桌前,双脚自然开立,挺胸、收腹、提臀,双手扶在桌子上。一侧腿尽量向后伸,感受同侧臀大肌收缩,伸到最高点时,再尽力使大腿外旋。注意动作始终要保持膝关节角度不变,两腿交替训练。

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  •   一、产后祛斑让你美丽白皙

      故事:自从怀上BB后,我从第五个月开始长妊娠斑,到第九个月的时候,简直像只大蝴蝶趴在我脸上,终于明白,为什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。当时很急,后来经过了解我知道:相当一部分的孕妇会产生妊娠斑,但没必要太担心,等孩子出生后,只要护理得当,基本上会自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在产后4个月还没消退。

      原因:怀孕期间,受激素分泌影响,准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。

      解决方法:美白食谱让你去掉脸上恶斑

      多食:西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米(含维生素C、维生素E,能促进血液循环,抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生,加快肌肤新陈代谢,促进肌肤新细胞的生成)

      多食:瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜(蛋白质含量丰富,可促进皮肤更快更好地恢复生理机能)

      少食:酱油、醋、咖喱等颜色深的调料,辣椒、芥末、酒等辛辣食物

      提示:饮品自制美白面膜配方

      将冬瓜捣烂,加蛋黄一只,蜂蜜半匙,搅匀敷脸,20分钟后洗掉(冬瓜清润去杂质,蛋黄给肌肤补充营养、恢复活力,蜂蜜则是最好的美白保湿剂)。

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  •   网友妈妈:我怀孕前挺瘦,可是小腿也比较细,可是,怀孕之后,我的腿看来很粗壮,肉肉的,多想做一个完美瘦女人啊。请问怎么样减小腿呢,有什么好方法没有?

      新妈妈,为何产后腿会变粗的?

      妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变,多因其在怀孕期间,尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫,使下脚静脉回流受阻,一方面形成程度不同的妊娠水肿,组织间隙水分增多,带来双腿皮肤紧绷,待水肿消去就显得皮肤松弛;另一方面造成下肢静脉曲张,分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,但已较难恢复到孕前水平,加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动,致双腿肌肉萎缩,逐渐为脂肪所填充。

      小腿的粗壮,穿裙子或靴子就不好看。怎样才能让小腿线条匀称呢?

      下面我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧:

      一、脂肪腿的瘦腿方案:

      判断标准:腿上一捏,就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的,和实际体重很不协调。

      瘦腿要点:除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食,多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,可以消除腿部的赘肉。

      瘦腿方法一:产后做双腿健美操

      产后做双腿健美操。在产后第五天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血的回流。锻炼时取坐位于地,两下肢伸直并拢,腰部挺直,两手臂伸直放到身后,手指伸开支撑地面,吸气时脚尖尽量上翘,呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左下肢向胸部方向屈伸,足尖伸直;呼气时左下肢伸直,与上身成直角,足尖翘起。两下肢交替进行。

      健美操适用于分娩正常的产妇,由于产妇体质大都较虚,故在锻炼期间要根据自己的具体情况,量力而行,不可操之过急,每节操做两三分钟,早晚各一次,尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。满月以后则可进行各种肌群锻炼,以恢复大腿肌肉的强度、弹力,适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。

      瘦腿方法二:刮痧瘦腿法

      每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。

      要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上,双腿台起,伸直,往两边尽量打开,停顿几秒钟,再合上,就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

      效果:一般人在坚持两周到一个月之后,能明显看到腿围减小一圈。

      方案三:腿部抽脂

      解决由脂肪堆积造成的粗小腿,也可以去做腿部抽脂,不过这个过程会有些痛苦。

      多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0。5厘米的小口,打肿胀麻醉药,在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解,用负压将之吸出。根据小腿脂肪量控制手术时间,一般是两小腿共需1。5小时左右。

      手术把体内脂肪细胞吸出体外,比起运动、节食、药物减肥等方法,它能使脂肪细胞数目明显减少,因此术后不会反弹。

      花费大约在3000-4000元左右。

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  •   由于产后四肢会脱水,许多妈妈就以为自己会自然瘦下来,而忽略了饮食控制及运动,反而比做完月子时更胖,要恢复产前窈窕的模样,要以饮食的调理为首要。

      吃对东西就会瘦

      东方人爱吃淀粉类的食物,例如饭、面、面包、蛋糕、饼干等,这些东西最容易积在下半身,不只会胖还会水肿,尤其是大腿。所以淀粉类及高醣类的食物要吃得少,尽量吃些低醣、高纤维的蔬菜水果,来取代高醣淀粉类的食物。而且不要以为喝水会水肿就不喝水,其实反而要多喝水,不但可以帮助新陈代谢,还会加速瘦身的效果。

      建议三餐一定要吃,千万不要以为不吃就会瘦,只是营养要均衡,并且要吃对食物,每一餐都要遵照高纤蔬菜:蛋白质:水果=3:2:1的比例。

      蔬菜

      蔬菜不是只有单调的吃法喔!青菜可以从烹调方式改变,爱吃西式的话可以制作简单的生菜沙拉,爱吃中式的话可以用水烫一烫,也可以和少许的油炒一炒,还可以加些核果类点缀,或者撒上海苔、淋上西红柿酱等,看个人的口味可以多一些变化。当然青菜还是生吃最好,再来才是用烫的及炒的。

      蛋白质

      所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品,鱼类是深海鱼类最好,例如鲔鱼、鲑鱼等,蛋类以水煮蛋及茶叶蛋的形式料理最好,其它如荷包蛋等也可以。

      水果

      尽量用水果来代替淀粉,只要在餐与餐中间饿了,就可以拿水果来补充。水果最好吃苹果、柳丁、葡萄、奇异果等,含丰富维他命及营养的水果,不但可以帮助排泄,还能养颜美容。

      早餐

      早餐一定要吃,可以不用大鱼大肉,不过要有营养。习惯吃西式早餐的人,可以用蕃茄加海苔夹在莴苣里,用生菜来取代吐司,里面也可以加低脂起司、蛋、肉等食物,再配上低脂鲜奶,就是一道很丰富的早餐。

      如果喜欢吃中式早餐的人,稀饭、馒头尽量不要吃,如果一定要吃的话,用五谷杂粮来代替,但不要吃超过半碗。而且要舍弃蛋饼等油煎的食物,可以吃荷包蛋就好,或者用水煮蛋、茶叶蛋代替。可以吃润饼、蛋饺、虾饼等皮薄料多的东西。而喝豆浆最好不要加糖,可以豆浆与牛奶参半来喝;还可吃些水果类食品,让身体补充一些醣类,用来取代淀粉。

      午、晚餐

      至于午、晚餐,一定要选择适当健康比例的食物,要舍弃传统的便当,因为外面的便当通常青菜很少,肉及饭很多,吃了对身体没有好处,只会有饱足感,但这是暂时的,因为人体吃不对食物的时候,就会很容易饿,自然而然愈吃愈多。自己去选择该吃的食物,“从吃开始作自己的主人”专家强调,如果真的没办法自己做便当,要选择外食的话,也尽量选择青菜类的食物,其它如卤蛋、豆干、肝连、虱目鱼汤等,都是很好的选择。

      如果产后要喂母乳的妈妈,消耗的热量会比正常人大,就按照自己的食量去吃,只是要吃的营养,吃的食物比例要对,这样才会又能瘦身、又能兼顾到宝宝的营养。同时,吃东西要以顺其自然为原则,愈天然的食物愈好,只要按照这个原则选择食物,自然会愈吃愈少,到晚餐时会觉得自己食欲没有中餐好,午餐食欲又没有早餐好。所以一开始 减肥并不用刻意晚餐吃的少,只要按照比例去吃,到晚上就不容易饿了。

      因为食物与身体会有交互作用,吃不对食物,食欲和食量就会愈来愈大﹔吃对食物,不但营养均衡,食欲和食量就会愈来愈小。身体像是一台精密的计算机,你吃进去的食物如果被侦测到某个营养素不足,就会发出要你吃的警讯,但不会告诉你缺什幺,但通常一般人不知道该怎幺选择食物,会选择最垂手可得的淀粉类,就容易吃到不该吃的垃圾食物,但这只是暂时的吃饱,这些东西没有任何的维生素,只有热量,所以吃进去的东西如果身体不缺乏,无论吃多少都是多余的,只会愈吃愈饿,愈饿愈吃,导致恶性循环而发胖,所以有的人看起来虽然很胖,但却是垃圾食物所堆积起来的,反而是一种营养不良。

      因此,无论你用什幺方法减肥,饮食一定要带头。而且在餐与餐之间不能拖太久,不能超过五个小时,采取少量多餐的吃法,如果不是用餐时间感觉饥饿,可以用水果果腹,让每一餐都不是再饥饿状态下进食,才不容易一下吃太多。

      人体元素金字塔

      专家认为,如果人体内重要的元素是一座金字塔,糖及淀粉类占的比例最少,而水占人体的绝大部分,所以人不能不喝水,却能少吃些淀粉,只要将人体内重要的元素补充齐全了,就不容易有饥饿感。

  •   一、西兰花

      西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜,几乎包含了人体所需的各种营养素,被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,经常使用,有助消除体内有害的自由基,是强效的抗氧化剂,增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外,其他深绿色的蔬菜也是不错的选择,建议每天多样化食用。

      二、胡萝卜

      胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身,这种胡萝卜素摄入人体后,会转化为维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康,所以,胡萝卜又有“光明天使”,“皮肤食品”的美誉。由于维生素A属于脂溶性维生素,所以最好加油烹制,这样才会更好吸收。也可榨汁,也会获得较好的强身健体的效果。会使皮肤处于健康状态,变得光泽、红润、细嫩。

      三、牛奶

      牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了。中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果,同时也可以促进皮肤表面角质的分解,改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层,就如同面霜布满全身一样,皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩,所以女性常选择做奶浴也确实是个很好的办法。

      四、大豆

      大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质,但脂肪却很低,每天使用一些能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮可以堪称是植物胎盘,有类似女性荷尔蒙的作用,不但美白、抗老化、还能抑制体毛。虽然现在还出现了很多以大豆为组合要成分的健康品,但是保健品的剂量很难掌握,难免对身体造成其他的危害。所以建议天然的大豆才是最好的补充剂。

      五、猕猴桃

      常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C,一度被号称“维C之王”,能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效的出去或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。作为面膜来用也是不错的哦。

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  •   休止期脱发是产后常见病

      女性在产后出现掉头发的症状有一定的普遍性,研究发现,差不多近一半的产妇会脱发,有的女性甚至会出现看似谢顶的现象。新妈妈出现脱发现象,实际上是一种产后常见的疾病,即休止期脱发。“女性产后患上休止期脱发,与女性做了新妈妈后的身体、心理等因素的变化是有关的。”女性在怀宝宝后,身体最显著的变化之一就是雌激素的水平大大增加了。雌激素增加,头发会处于静止期状态,正常的脱发现象变少了,给人的印象是“怀孕后头发变得浓密了”!

      生下宝宝后,女性的性器官处于恢复阶段,雌激素分泌明显减少,更换程度与雌激素水平密切相关的头发,也就开始纷纷脱落了,尤其是孕期按生长期本该掉下的头发脱落的会比较多,给人的印象就是脱发很严重。另外,怀孕期间有的女性因为呕吐等原因而不爱吃东西,这也会导致女性掉发,“怀孕时需要的营养元素很多,如果得不到及时的补充,就会造成某些元素的丢失,头发的营养也会跟不上,变得干枯易断。”

      产后脱发与情绪因素有关

      生下可爱的宝宝,女性迎来了一个新的身份:妈妈,这个新的角色会让女性的心理发生微妙的变化,可能变得脆弱、敏感了,宝宝只要稍微有些不适,新妈妈们就会紧张半天,有的女性还会因为照顾不好宝宝而处于情绪紧张、焦虑中。再者,新生命的诞生在给家庭带来欢乐的同时,也意味着家庭经济负担的加重,今后的生活安排、工作安排可能都会发生变化,而这些都会让新妈妈们一时难以适应,并产生一系列的情绪变化。李主任说,当女性的植物神经发生紊乱时,营养供应就会出现问题,头发就会因为供血不足导致营养失衡而发生脱落。

      “女性产后最担心的就是变得丰腴的身材,不少女性在月子里就开始琢磨该怎么减肥了!”记者也了解到,产后减肥几乎成了新妈妈最关注的话题,一些女性变着方法让自己瘦起来,吃很少的东西,尝试不同的激烈锻炼方式……可您知道吗,产后不当减肥不但影响新妈妈身体必需的营养元素的吸收,也会让头发的代谢出现问题,发生脱落、稀疏现象。

      脱发女性不宜多吃瘦猪肉

      对于产后脱发,市民普遍抱着“补”的态度,认为要多补充有营养的东西给产妇,营养跟上去了,身体不虚了,头发就不会再掉了。对此,李主任也表示,女性产后脱发进行食补的确可以起到一些作用,但这个“补”字也是有讲究的。头发是由细胞组成的,其代谢需要蛋白质、维生素等营养元素的参与,产后女性脱发多补充含蛋白质、维生素多的食物,对促进头发的生长代谢是有好处的。诸如白菜、萝卜、苹果等果蔬,产妇是可以适当多食用的。

      有些食物吃得过多反而对头发不利,像维生素D、鱼肝油等,吃得太多了,会让产妇食欲下降、头发脱落。鱼、瘦猪肉等食物也不要吃得太多,酸性物质食用过多会影响头发健康。另外,食补的方式还要从产妇的身体需要以及婴儿的健康出发,不要胡乱补,只盯着所谓的高脂肪、高营养的东西补,乱补的结果可能导致产妇内热过重,对女性健康不利。要知道,女性产后的休止期脱发只是暂时现象,经过一定时期的休养后,头发的脱落就会恢复正常。新妈妈无需过于担心,更不宜乱服雌激素调节平衡,多进行身心调节,合理膳食,不过于劳累,对产妇、对头发的生长都好。

  •   那年一怀孕,是33岁,一切开始就不一样了。头三个月反应特别厉害,吃什么吐什么,还是长了将近20斤肉,医生建议我控制体重,晚饭吃半饱。可是根本控制不住,实在我不是很能吃(也不可能吃半饱,不能饿着宝宝呀),就是特别嗜睡,固然醒着的时候都是想着怎么多活动,可是到生之前还是长了50多斤。生完宝宝能下床了,看自己的肚子简直就和没生之前没有区别,似乎还有一个7,8个月的在里面。不过总算是生完了,少了10斤的分量,让我感到身体上轻松了不少。

      以前听说有些妈妈由于害怕身材走形不愿意给宝宝喂奶,刚开始我也挺怕的,但是却没有想过不给孩子喂奶,每个女人都爱美,但是孩子更重要哇。刚开始喂奶的几天总觉得肚子疼,后来才知道是宫缩,婴儿的吸吮能促进宫缩,那些天连别人都能看出来我的肚子小了,天天都能收回去不少(后来我的肚子恢复得特别好,平平的,也没有那么多纹,应该和这个有很大关系),因此我总是感叹大自然的造化,上天安排女人怀孕生子的过程实在是个很完美的系统,从理论上来讲每个“顺其自然”的妈妈都应该能够恢复苗条身材。

      固然肚子小了点,但我还是太胖,本来骨架就小,又哪儿都是肉,胖得蠢蠢笨笨的。好友顿足捶胸:“你怎么搞的?”我只好委委屈屈地说:“我怎么知道怎么搞的,也没比别人多吃多少东西!可能就是这个品种吧,给点阳光就灿烂!”所有熟悉我的人都遗憾无比,一个美女就这样一去难回头了。

      还没顾得上发愁,更艰辛的事情来了,由于我的月子只做了一半就结束了:伺候月子的有事走了,老公太忙,忽然就剩下我一个人带宝宝。我一点自己带孩子的心理预备都没有,天天看着张嘴要吃一会儿就尿的小肉球球,真是欲哭无泪啊!

      趁着宝宝睡觉,要打扫房间,做饭,翻育儿宝典,打咨询电话,刚想躺会儿,宝宝醒了,喝水,喂奶,换尿布,出去晒太阳,一天下来睡不了几个小时——这段时间瘦了10斤多。

      20多天以后,找了一个小保姆给我帮忙做家务,我带孩子。比原来轻闲了些,瘦的速度慢了,到宝宝6个多月不吃母乳了,我又瘦了10多斤。

      然后,我就开始想着怎么减肥。看到很多减肥药 的广告,都挺诱人的,有的说一天能减6,7斤。我害怕这样的广告,美丽可以战胜严寒,可是美丽不能损害健康啊!想来想去我还是不敢尝试,现在不是小姑娘啦,减肥药的副作用承受不起。

      谁知不到两年,我又怀孕了。真是怕什么来什么,和头一次如出一辙,生这个二宝宝又长了50多斤。坐月子的时候我趁着家里的职员比较富裕,就实打实地在床上躺了一个月,恶补!让我自己心里平衡点吧,不能每个月子都那么惨啊!结果30天以后我又长了5斤。

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  •   专家指出,控制食物中胆固醇的含量,就可起到良好的降血脂作用。国际公认的降脂食品,并非凤毛麟角,有许多是我们日常生活中常见的食品。它们不但可帮助身体降低吸收坏胆固醇,从而令体内的脂肪减少,亦可预防种种因血脂过高而引起的疾病。这些食物包括:

      坚果。杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人,患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是,坚果的热量偏高,一周吃两次、每次吃8克就足够。

      玉米。玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。

      燕麦。燕麦含丰富的水溶性纤维,可以阻止肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯。每日摄取水溶性纤维5-10克,可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。

      黄豆。黄豆的饱和脂肪量低,不含胆固醇,却有丰富的蛋白质,最适合用来取代动物蛋白,可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。

      红豆(赤小豆)。含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹的饥饿感,又可消脂减肥。

      另外,绿色蔬菜、深海产品以及谷物也具有降脂功能。

      以上食品选其一而食之并不难,搭配食用则稍显繁琐。提倡粗粮细吃,又追求便捷、均衡饮食的现代都市人群可以发现,现在的市面上正逐渐流行一些天然粗粮食品,如采用多种天然谷物,科学复配而成的谷粒谷力浓浆产品等。这一类以绿色五谷杂粮为基础的浓浆饮料,口味丰富、营养全面,食用便捷,比较适合高脂人群改善、平衡饮食结构的需求。

      早晨是一天中肠胃吸收功能最好的时候。因此,早餐选择清淡健康、美味便捷的“绿色”杂粮浆食,无疑是在这个季节里,让自己降脂塑身的至佳选择。

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